ニキビ治療★原因はストレス・ホルモンバランス・生活の乱れ



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★【にきび予防に有効な栄養素】

にきび予防に有効な栄養素には、鉄分の吸収やコラーゲンの合成をする【ビタミンC】、脂質のコントロールをする【ビタミンB2】、たんぱく質の再合成をする【ビタミンB6】、体内で肌の健康維持を促す【ビタミンA】などがあります。それぞれ多く含む食品は、【ビタミンC】→みかん・レモン・イチゴ・いも・緑黄色野菜など。【ビタミンB2】→レバー・さば・いわし・牛乳など。【ビタミンB6】→マグロ・鶏肉・バナナなど。【ビタミンA】→うなぎ・にんじん・チーズなど。となっています。


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